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高血圧症 |
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| 高血圧の食事で気を付けたいのは、やはりナトリウムの摂り過ぎです。高血圧の人の1日に摂る食塩量の目安は7g以内といわれています。みそ汁1杯には、約1gの食塩が含まれていますから、はじめは大変に思いますが、あまり無理せずに抑えられるものです。逆に血圧上昇を抑え、血圧を低下させる作用のあるたんぱく質、カルシウム、カリウムを摂る事が大切です。 |
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| おすすめ食品 |
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●大豆・大豆製品 |

●緑黄色野菜 |

●くだもの |

●魚介類 |

●海藻 |

●コンニャク |

●牛乳 |
●きのこ |
●植物油 |
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| 控えたい食品 |
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| ●麺類 |
●漬物 |
●砂糖・塩 |
| ●お酒 |
●醤油・味噌 |
●お菓子 |
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| おすすめ健康食品 |
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