●症状　かぜ症候群●
○かぜ症候群とは　 　色々な原因で起こる呼吸器の急性炎症性の病気を総称してかぜと呼び、そのかぜを正確に呼ぶとかぜ症候群となります。かぜは私達にとって一番身近な病気で、一年間に一人あたり５〜６回は、かぜにかかっているといわれています。しかし改めて考えてみると、意外にかぜについて細かい事まで知っている方は少ないようです。　
　
○原因と症状の違い　 かぜは１．寒さ、暑さなどの温度変化２．ウイルス３．睡眠４．栄養といった、４つのファクターが互いに絡み合って起こります。例えば、睡眠不足に寒さが重なり、ウイルスに感染して発生するといった具合です。
　また鼻水、せき、のどの痛みなど、かぜの症状は様々です。この症状の違いは、下記のように呼吸器のどこにウイルスが感染しているかによって起こります。呼吸器以外でも全身の反応として、発熱、だるさ、食欲不振などの症状が出ます。
１．鼻の粘膜→くしゃみ、鼻水、鼻詰まり
２．のどの粘膜→のどの痛み
３．下気道→声がれ、呼吸困難
４．気管、気管支、肺→せき、痰
　
○ウイルス　 　かぜのウイルスにも、水を嫌って湿度の低い冬に流行するものと、水が好きで湿度の高い夏に流行するものなど、色々な種類があります。例えば、冬のウイルスとして代表的なのはインフルエンザ、夏のウイルスであればコクサッキーやエンテロなどです。さらに同じ種類のウイルスでも、インフルエンザのように香港型やロシア型などたくさんの型があります。　
　
○治療方法 　残念ながらウイルス自体を抑えたり、除去してくれる薬はありません。ですからかぜをひかないように予防する事が大切です。しかしかぜをひいてしまったら、とにかく安静にして体力を高め、自分の免疫力を高める事が基本です。室温は18〜20度、加湿器で乾燥を防ぎ、時々換気をするなどの工夫も必要です。　
●食事療法●　
○温かく、水分の多い食品を 　かぜをひいたら、消化が良く、水分が多く、温かい食品を摂るのがお勧めです。番茶、熱いレモンティー、葛湯、かゆ、スープ、パンがゆなどがお勧めです。発汗を促し、失われた水分を補給し、痰をきる効果があります。しかし発熱時にアルコールそのものを摂る事は禁物です。
○糖分で熱による体力低下を防ぐ 　発熱時はエネルギーの消耗が激しく、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素も失われやすくなります。しかし熱がある時は、食欲もなく、ボリュームたっぷりの食事がなかなか摂れません。そこで手っ取り早く効率的にエネルギーを補給するために、紅茶やコーヒーに砂糖を多めに入れて飲むのも効果的です。